duży brzuch

Nogi(4)-przysiad klasyczny ze sztanga 3x8-12 Nogi(2)-martwy ciąg klasyczny lub mcnpn lub żuraw 3x8x12 Klatka-wyciskanie sztangi (tutaj bede pewnie mial duzy problem bo do tej pory nie wyciskalem ale to nie wyscigi i zdaze sie nauczyć) 3x8-12 Plecy-wioslowanie sztanga lub hantlami w opadzie (zapytacie czemu nie ma podciagania bo wchdzi mi to [...]

[...] budowę szkieletu, ale część zawsze, tak samo pamiętaj kolana chodzą w kierunku ułożenia stóp ;-) ...i to jest podstawa, a to czy Ty chcesz schodzić niżej czy płycej czy duży czy mały rozkrok, czy zercher czy front wszystkie ww prze ze mnie warunki (może prócz trzymania sztangi na plecach) musisz spełnić, inaczej przysiad będzie nieprawidłowy [...]

[...] budowę szkieletu, ale część zawsze, tak samo pamiętaj kolana chodzą w kierunku ułożenia stóp ;-) ...i to jest podstawa, a to czy Ty chcesz schodzić niżej czy płycej czy duży czy mały rozkrok, czy zercher czy front wszystkie ww prze ze mnie warunki (może prócz trzymania sztangi na plecach) musisz spełnić, inaczej przysiad będzie nieprawidłowy [...]

Witam mam podobny problem tylko dokladnie tydzien temu (w sobote) bylem na treningu na ktorym dosyc ostro potraktowalsmy temat "robienia brzuszkow". Jako ze moj brzuch nie byl przyzwyczajony do takich obciazen(a byly naprawde spore)wiedzialem ze czekaja mnie popularne zakwasy.Tak tez sie stalo po dwoch dniac.Nie moglem sie doslownie [...]

Moi znajomi się skarżyli na duży ból pleców i karku spowodowany a6w. Jak już robić coś na brzuch, to lepiej ABS II albo po prostu zestaw ćwiczeń wielostawowych

Tyle , że każdy się ze mnie śmieję i nabiją bo sam nie wiem czy ostra masa czy redukcja ;D Wszystko mi pasuję brzuch co prawda duży ale nie chciałym redukować bo na bicepsach , przedramionach , plecach , klacie niewiele tłuszczu dlatego szkoda mi. Mam foty ale siara wstawiać :D ps: dietę mam ucięte KCAL Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu [...]

[...] bogata oferta treningów typu Cross Fit w sieci. Jeśli chcesz budować masę, musisz dużo jeść. Jesteś młody i rośniesz więc to zapotrzebowanie jest duże. Przy Twoim wzroście i wadze strzelam, że obwód uda nie jest za duży. Uważaj, żeby nie doszło do sytuacji gdzie masz ramię i udo równej wielkości. Kalistenicznie ciężko przećwiczyć dobrze nogi.

witam mam jeszcze takie pytania odnosnie mojego treningu zaczelem wyznaczac maxy (narazie wyznaczylem dla 15 stek )i tu pojawil sie pewien problem. mianowicie ciezar uzywany przy cwiczeniu na biceps nie jest za duzy i nie wiem jak zrobic z progresja w tym cwiczeniu (najmniejsze cierarki jakie mam to 1,25 kg a ciezar to 5 kg + gryf od [...]

oka no sam też tak właśnie dumałem ale nie byłem pewny czym potem nie będzie ten brzuch za duży

Obliques oby, oby na chudniecie czuje sie fatalnie, i od okresu i od stany chyba przedgrypowego, na pewno cos zalapalam, bo wyskoczylam mi na gornej wardze wielka opryszczka duzo pije. Teraz co dzisiaj zjadlam: zrobilam duzy garnek lecza z piersia gotowana z indyka do tego papryka, pomidory, cebula, podlalam oliwa na koniec. Ugotowalam cala pake [...]

Straszny masz ten brzuch. Duży ten bf będzie... Diete trzymasz? Treningi też?

BICEPS: 1. Uginanie sztangi szerokosc barkow 12/10/8/6 2. Uginanie hantli siedzac 45stopni 3x8 3. Uginanie młotkowe 3x8 TRICEPS: 1. Francuz ze sztanga łamaną 12/10/8 2. Wyciskanie wasko 3x10 (to daj pierwsze) 3. Hantlą uginanie 3xMax (nie wiem jak nazwac, ale na miesien przysrodkowy) PRZEDRAMIE: 1. Uginanie podchwytem 3x8 2. Uginanie [...]

[...] przy MC. Nie łap tej sztangi i pchaj do góry. Kontroluj sztangę od samego spodu. Zanim podniesiesz sztangę to zawsze jest dystans, który sztanga musi pokonać albo się zgiąć (duży ciężar) zanim w rzeczywistości 'uniesie się' z ziemi. To może być milimetr różnicy między obciążeniem/sztangą albo przy dużym ciężarze trochę więcej bo sztanga się [...]

[...] (gdy wykopnujemy ćwiczenie sztangą) jeżeli nie posiadamy mobilności odpowiedniej by trzymać zamknięte dłonie, tym bardziej z zamkiem. Ciężarowcy uważają, że gdy ciężar jest duży, zawsze zamek można utrzymać, bo dociśnie nam sztangę do barków, ale jeżeli sprawia nam to ból uważam, że nie jest błedem trzymanie otwartej dłoni. Spinamy pośladki i [...]

Dobrze, ze edycje skopiowalem przed proba wyslania...:) cd. to bardziej pasuje na rozgrzewke, ale cos tam zawsze jest. Na triceps tez wykorzystuje stopien kabiny w volvo, klade na nim np. spodnie robocze i na nim opieram rece, a nogi na lawce i mozna robic pomki rzymskie, zeby dociazyc mozna znowu uzyc lancuchow, polozyc je sobie na jajach ;) Na [...]

[...] posiłków po treningowych ani nic.NA kolacje rzadko jem a jak już to jakieś kanapki naleśniki lub coś takiego.Od poniedziałku planuje wkoncu coś z tym zrobić zwiększyć ruch(ale w moim przypadku i tak już jest duży) kupić jakaś odżywkę białkową.Moim celem jest doprowadzić do tego żeby brzuch był taki sam przed jak i po jedzeniu.Proszę was o pomoc

[...] od brzuszków W pierwszym roku waga poszła o 13 kilo, a nawet odżywek nie było - może coś w tym jest A na poważnie może to mieć jakiś wpływ - choć nie sądze by tak duży ( zapomnieli dodać, że gostek oprócz tego podkoksował solidnie ). W każdym razie spróbować warto. Ćwiczenia na brzuch pobudzają funkcjonowanie wszystkich narządów w [...]

Ułóż dietę,wciśnij gdzieś brzuch np.po nogach i rośnij duży.

Listka, nie obraź się, ale nogi to Ty masz jak patyczki, ja nie wiem, gdzie Ty te mięśnie widzisz. Przez ich brak brzuch wydaje się duży. Na forum wielokrotnie było pisane, że żeby coś zrobić z sylwetką (dodać mięśni, czy pozbyć się tłuszczu) to trzeba pobudzać największe mięśnie żeby była odpowiednia odpowiedź hormonalna. Więc ja się mogę mylić, [...]

Brzuch i pupa na duzy +